孕媽媽懷孕之后，家庭里的每一個(gè)成員都對(duì)孕媽媽悉心照顧，生怕她一個(gè)不小心，使胎兒受到傷害。因此在這個(gè)節(jié)骨眼上，保胎工作格外重要。那么，孕期孕媽媽如何照顧好胎兒？哪些食物有利于保胎？下面我們就共同了解一下相關(guān)知識(shí)。

  一、孕期孕媽媽如何照顧好胎兒

  1.按時(shí)進(jìn)行鍛煉。雖然孕媽媽不適宜做激烈的運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉。這不僅能夠幫助孕媽媽抵御感冒等疾病，還有利于胎兒的正常發(fā)育。此外，孕媽媽在孕期堅(jiān)持鍛煉身體，還能在生育孩子時(shí)減少痛感。

  2.加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。在日常飲食中，孕媽媽可以多吃一些含蛋白質(zhì)較多的食物，如雞蛋、雞肉、牛奶、魚肉、小米等。這些食物不僅容易消化，還富含豐富的氨基酸，對(duì)孕媽媽及胎兒都有好處。

  3．保持心情愉快。在孕期，孕媽媽要保持心情愉快，盡量不要思考太多。心情煩悶不僅危及自己的身體健康，出現(xiàn)失眠感冒等疾病，還不利于胎兒的健康發(fā)育。

  4.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)食用高熱量小零食。在懷孕初期，孕媽媽妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈，有嘔吐惡心、頭疼、胃口不佳的癥狀，因此要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。除此之外，如果孕媽媽嘔吐劇烈，那么為了補(bǔ)充營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└邿崃啃×闶场?/p>

  二、孕婦宜吃的保胎食物

  1.魚類食物。魚類中含有豐富的DHA，不僅能夠保胎，還能夠降低早產(chǎn)的幾率。因此在孕期，孕媽媽可以每周吃1-2次魚。

  2.水果。水果中含有豐富的維生素，孕媽媽在孕期經(jīng)常食用有助于促進(jìn)胎兒智力發(fā)育。小編建議孕媽媽可以多吃蘋果，蘋果中含有豐富的鋅元素，能夠加強(qiáng)胎兒的記憶力。

  3.紫菜蝦皮。紫菜具有清熱去火的作用，孕期多吃紫菜對(duì)孕媽媽身體健康有極大的作用。蝦皮中含有大量的鈣，孕期多吃蝦皮能夠促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。

  4.黑芝麻。黑芝麻中含有豐富的鐵元素和維生素E，能夠起到補(bǔ)腎烏發(fā)的效果，對(duì)貧血也有很大的改善作用。但是需要注意的是，如果孕媽媽消化功能不太好，可以將黑芝麻研磨成黑芝麻糊食用。

  總之，孕期飲食方面注意的事項(xiàng)有很多。以上是孕期孕媽媽照顧好胎兒的措施和宜吃的保胎食物，希望每個(gè)孕媽媽都能生下一個(gè)健健康康的寶寶。

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